如何改造自己, 创建成功记录?

一位网友加我微信,并表明原来在2013年已经关注我了,当时是因 “30天试验” 结缘,如今我已进行到 “第53项”,而他缺 “还没开始”

30天试验” 是建立与改变习惯做法,方法有效,易于落实;可是有些人,总是难以执行,原因何在?

其中关键与您分享…

大部分加入 “30天试验” 目的,是觉得有些习惯,需要调整改善,问题是他/她 “太直接” 了。比如说,有人要改变 “不迟到” 习惯,于是在 “30天试验” 中,第一项试验,就是要在未来30天里,每天保持 “早到” 习惯,做得到吗?

如果可以早就完成了

习惯不易改变,最大的原因,不是 “习惯”,而是 “个人” 问题。一位对自己 “缺乏成功经验” 者,做任何 “新的尝试”,通常只能 “凭意志力” 勉强进行一段短时间,导致半途而废,进而留下 “失败记录”

比如说,有位网友,雄心万丈的表明要加入 “30天试验” 群,可经过 “10天” 就阵亡了 (他的意志力,只能让其维持10天)。

若要改变一种习惯,重点不是在 “30天试验” 去改变它,而是建立 “成功记录”;一旦有了成功记录,会给您一种感觉,只要 “您要做的事,一定可以完成”,获得这种 “笃定” 感觉,才是加入 “30天试验” 项目,优先建立方向!

想想一个场景,如果您每个月进行 “30天试验”,几乎 “每一项” 都完成,经过了6个月,有了 “具体” 的 “达成记录”,您对自己感受,会如何?一定 “自我感觉良好”,也许因此觉得,只要我要做的事,“一定可成” 信心!

改变,我们需要的,是 “先有” 这样信心与笃定,有如此感觉者,不会急于短时间是否有成果,他/她明白 “慢慢来、比较快” 原理,而有能耐继续往前走!

30天试验” 表面上看来,像是 “改变习惯”,实际做法,是 “先心理建设”,一旦我们内在准备好,外在创造与改变,水到渠成,只是要 “用时间来换” 罢了。

好了,现在要进行怎么样项目,来建立 “成功记录” 呢?其中的要诀为何?

要改变习惯,不是进行 “改变习惯”,而是先在 “心理建设” 方向,逐渐强化,换句话说,也就是透过建立 “成功记录”,养成 “自信” 与 “笃定” 感觉。

怎么样项目容易建立 “成功记录”?以下是操作原则 :
每天做 “一项”、“简单”、“毫不费力” 的事,然后加以 “记录”

(a) 为何只做 “一项”?
只有 “一项” 事要做,比较容易集中,有些事,不需要多;虽然只是一项,可是要 “持续每天做”,对某些人来时,太难,因为 “单调、无聊”…

请别小看 “一项” 给予的修炼,若能用时间来迭代,单项突破。

(b) 为何要选择 “简单” 项目?
如此就不需用 “挑战” 态度对应;生活中已有压力,若还增加额外挑战,那是 “加速疲劳”,当我们感觉做这件事有负担,下意识会排斥,而可能造成停摆。

(c) 为何要选择 “毫不费力” 的事来做?
“毫不费力” 代表只要记得做, “一定能做成”;我们想到要做时,根本无需用到 “意志力”,立马就可完成。

比如说,每天做 “一个俯卧撑”、“给自己一个微笑”、“把钥匙归放特定地方”… 做这样的事,“毫不费力” 就可完成…

开始进行 “30天试验”,目的不是追求 “成就感”,而是建立 “成功记录”,进而改善 “自我内在建设”;透过如此方法,过去每个月,我都进行 “30天试验”,到目前为止,已是第53个月份了。

请不要相信我告诉您的,自己去 “做试验” 吧… 否则,多懂一种改变自己方法,又有何价值呢?…

* 游永济老师 网站 : http://alaneiew.com/
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